普通人如何在物质丰富的社会不跌入陷阱：自我了解，适中，谨慎和平衡

昨天和朋友聊电话，她在抱怨已经grad school毕业，28岁的妹妹答应会给妈妈的车贷款的钱没给妈妈六个月了。我说她的车很fancy吗？她赚很少吗？结果发现车不fancy赚得也不算少。“She is bad with money”朋友说。

Bad with money是很多美国人的问题。我跟朋友说起上一阵子中美人们对帐，我说很多中国人还信了，I didn't buy it，因为看过太多在金钱上不靠谱的美国人。另一个认识人前阵子和多年男友分手，因为男方隐瞒了欠了信用卡8万美金。虽然男方欠那么多钱是因为disorganized，有的钱是可以向公司报销的，但他忘了小票。

太容易接触credit是美国人overspending的重要原因。前阵子我发现自己有十八万美金credit，我在想，我都没赚过一年18万，你信用卡公司为什么批那么多给我？那不是陷阱是什么？如果我是那种认为”拿两三个月工资买包包我值得的“的傻女，那我有那么credit是不是很危险？还是那些60美金的裙子的分期付款，那不是陷阱是什么？60美金都没有，正确做法不是不买么？

我跟我朋友说，中国人没有太多这种问题，因为access to credit比较困难，根据这本书说的就叫“物理阻断”，没诱惑就没问题。其他这本书提到的上瘾问题都是非常美国中心，因为只有美国才那么容易接触到各种soft drugs，hard drugs，处方药，便宜的垃圾食品，和各种为资本主义永动机提供产品和服务产业链，例如书中提到一种案例是对冰水浴上瘾，一个人为了制造完美的冰水浴订造了一个仪器。

“上瘾是对一种长期不舒服状态的逃离”

我读过对上瘾最好的解释是来自The Myth of Normal，作者说很多人去尝试hard drugs但不会上瘾，因为上瘾是一种心理病。 一个人长期处于一种不舒服的状态（可以是生理或者心理），通过上瘾的行为（可以是花钱，不健康的恋爱和性关系，滥酒药，过度运动等）而得到一定舒缓。由于那种长期的不舒服得不到解决，于是不停地回到那个舒缓的状态，那就是上瘾。

Dopamin Nation作者自己上瘾的故事就是这种机制：她为了缓解生了孩子后baby phase照顾的压力她读言情小时读到废寝忘食，但后来孩子长大了一点照顾的压力减少，她发现她能更好地控制她看言情小说的量。

这本书好多例子是有比较多难以解决的长期不舒服，例如因为信仰，家庭而对自己的憎恨的不舒服，就好像生理病一样，心理病等久了不治疗会变大病，那看书可能不够，必须要去专业治疗。当一个人觉得自己不舒服，要首先承认自己不舒服，不要欺骗自己，最近在听The Body Keeps The Score这本关于trauma的书，其中一句很喜欢， “The biggest sources of our suffering are the lies we tell ourselves." 自我了解是痊愈的第一步。

快乐是一个复杂的概念

跟朋友说，快乐是一个复杂概念。不少美国人认为逃避所有痛苦，买更多更贵的东西，拼命地按dopamine button是追求快乐，但往往是“rentless pursue pleasure”更远离快乐。 快乐和痛苦是阴阳平衡的问题：做运动的人知道，到了感觉要停下来受不了的地步在坚持一下会到达一个极乐的状态，极大的快乐是在极大的痛苦后面才感觉到。凡事不能追求过度：再好吃的东西也不能每天吃，每天吃就不会好吃，是你的渴望令到这种东西好吃 。看这本书会令你明白为什么西方人接触佛教会那么趨之若鶩，而我们中国人觉得还好，因为好多观念我们从小都知道。这本书对防止多巴胺上瘾有些建议：

- mindfulness 自我了解 - tolerating pain 容忍痛苦，提高忍耐的上限 - sitting in discomfort 在不舒服的感觉里面学习容忍而不是试图马上解决 - radical honesty 对自己和爱的人绝对诚实，欺骗是对人的最大伤害 - delay gratisfication 延迟享受，我爱这个 - prosocial shame 人是群体动物，无论我们承认与否，我们重视他人的意见，当我们看见身边人正在做一些不健康的行为，不要采取don't judge的态度。因为我们有时候不会为自己改变，但可能会为他人改变 - 也不要对痛苦上瘾

人生多支点论

我最喜欢关于人生的论点是，人生需要多个支点：健康，家人，爱人，朋友，事业，爱好，金钱都是重要，想象一个房子哪个安全是多个支点还是只有一两个支点？所以现在网络上流行的me me me态度，躺平，逃避社交，只搞钱等等都是减少支点的做法，可能现在没问题，最终也会出现问题。

从科学态度，多巴胺就不是唯一的开心荷尔蒙：

全面发展这个中学时候听到呕的说法，确实是人能过一个持续，安稳，舒服，满足的人生的做法。